Éditeur : Harmonie Mutuelle, mutuelle soumise aux dispositions du livre II du Code de la mutualité, immatriculée au répertoire Sirene sous le numéro Siren 538 518 473. Siège social : 143, rue Blomet - 75015 Paris..
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Fabrice Barbian, Emmanuelle Billon-Bernheim, Hervé Boggio, Delphine Brière, Jean-Marie Cardon, Marie Clainchard, Louis Coadic, Dr Antoine Demonceaux, Isabelle Diquero, Clément Gilbert, Emilie Gillet, Dr Daniel Gloaguen, Anne-Sophie Glover-Bondeau, Anne-Laure Guiot, Étienne Hanryon, Clarisse Hermelin, Dr Arnaud Magnin, Anne-Sophie Prévost, Céline Sarlot, Ghislaine Trabacchi, Catherine Viot.
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https://www.harmonie-prevention.fr/rub_181/mentions-legales.html
La tonicité, la coordination sont autant de qualités indispensables pour une mémoire en pleine forme.
Attention et concentration : faites des puzzles, des tournois de cartes (tarot, belote, bridge, etc.), jouez au solitaire, apprenez l’art de l’origami (loisir japonais consistant à réaliser des animaux, des objets en papier uniquement par des techniques de pliages). Devant le journal télévisé, concentrez-vous sur les gros titres et essayez de vous les remémorer en fin de journal avec le plus de détails possible.
Rapidité : cessez d’avoir systématiquement recours à une calculatrice et exercez-vous au calcul mental (lorsque vous faites vos comptes par exemple). Jouez aux quiz télévisés ou radiophoniques.
Vocabulaire : lisez des romans, des poésies, des notices, des journaux, des magazines, etc. Si vous croisez des mots inconnus au fil de vos lectures, essayez de les réutiliser dans des phrases pour vous familiariser avec eux. Jouez au baccalauréat (à partir d’une lettre, chaque joueur cherche un mot commençant par celle-ci dans des catégories définies à l’avance tels prénoms, animaux, etc. Le gagnant est le premier à avoir renseigné tous les champs), au Scrabble, au Boogle, aux jeux de lettres en général. Apprenez des citations, des chansons, des poèmes.
Esprit d’observation : jouez au jeu des 7 erreurs. Essayez de vous souvenir des habits portés par vos collègues, des personnes de votre entourage. Regardez une image (un tableau, une publicité, un film) et tentez de vous remémorer le plus de détails en une dizaine de secondes. En promenade, apprenez à reconnaître les champignons, les arbres, les fleurs et à les identifier précisément. En voiture, faites jouer vos enfants : le premier à trouver une plaque minéralogique en 45, un château d’eau, une voiture jaune, etc.
Logique et organisation de la pensée : faites le plan de votre maison et essayez d’imaginer par exemple comment vous pourriez agencer différemment l’ameublement. Dans un roman ou un film policier (les films de David Lynch tels Mulholland Drive ou Lost Highway, Usual Suspects, etc.), mettez en corrélation les indices et trouvez le coupable.
Créativité et imagination : jouez avec vos enfants en tirant partie de leur fantaisie, fabriquez-leur des déguisements, inventez-leur des histoires à partir de certains mots-clés. Inscrivez-vous à des cours de peinture, de chant, de théâtre, de musique. Écrivez des poèmes, des nouvelles voire des romans ou des pièces de théâtre si vous vous en sentez le courage.
Et pour étudier efficacement ?
Maintenant que le fonctionnement de la mémoire n’a plus aucun secret pour vous, vous aurez sans doute déjà compris quelles sont les clés pour apprendre efficacement vos leçons :
Soyez attentif en cours pour bien encoder.
Relisez les cours de la journée le soir pour favoriser la consolidation en passant une bonne nuit de sommeil, relisez les cours précédents avant le nouveau.
Ayez une prise de note efficace et mettez en avant le plan du cours (titres, sous-titres, etc.) pour bien le visualiser.
Ce n’est pas le temps passé à travailler qui est important, mais la quantité de connaissances bien assimilées. N’oubliez donc pas de faire des pauses pour rester efficace, et prenez le temps de vous relaxer pour ne pas laisser le stress « perturber » la restitution de précieuses informations !
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_321/menu-haut/bien-vieillir/preserver-sa-sante/bien-dans-sa-tete/memoire-la-musculation-neuronale.html
Les informations essentielles sur un médicament sont généralement contenues dans la notice qui lui est jointe.
Usage
Cette information est importante, notamment dans le cadre de l’automédication, car elle permet d’utiliser le médicament à bon escient et d'éviter les erreurs. Un exemple bien connu : la prise d’antibiotiques (conservés suite à une prescription antérieure) en cas de grippe. En effet, les antibiotiques combattent les bactéries, ils sont donc inutiles sur la grippe, qui est un virus. Ce mésusage risque en plus de favoriser la sélection de germes résistants aux antibiotiques, et donc de rendre plus difficile la guérison lors d’une infection bactérienne.
Posologie
Chaque médicament est efficace pour une certaine dose, et potentiellement néfaste lorsque celle-ci est dépassée. Certains sont à prendre au cours d’un repas, pour faciliter leur diffusion ou limiter les effets secondaires comme le mal de ventre. Toutes ces indications sont à prendre en compte pour une efficacité optimale du remède.
Contre-indications
Les caractéristiques d’un médicament peuvent conduire à le déconseiller à certaines personnes. Le paracétamol est par exemple contre-indiqué aux patients souffrant d’une maladie grave du foie, l’aspirine déconseillée aux femmes enceintes, etc.
Effets indésirables
Ce sont des effets secondaires néfastes et non souhaités provoqués par l’administration d’un traitement. Un médicament sans effets indésirables n’existe pas mais ceux-ci peuvent être plus ou moins forts et graves, d’où l’utilité de la balance bénéfice/risque. Ils sont toujours mentionnés dans une notice : cela peut notamment vous permettre de repérer leur apparition et donc de réagir au plus tôt.
Interactions médicamenteuses
On emploie ce terme lorsque la prise de plusieurs médicaments, en même temps ou à la suite, peut modifier l’action des principes actifs qu’ils contiennent, ce qui peut avoir de graves conséquences. Exemple : l’association d’un anti-inflammatoire non stéroïdien (aspirine, ibuprofène par exemple) et d’un anticoagulant oral peut augmenter le risque hémorragique de l’anticoagulant. La prise en compte des interactions médicamenteuses est donc primordiale, c’est pourquoi vous devez toujours signaler à votre médecin les médicaments que vous prenez déjà. De même, si vous pratiquez l’automédication, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien à ce sujet. Tout professionnel de santé a accès à un guide des interactions médicamenteuses éditée par l'Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ex AFSSAPS), le Thésaurus (ansm.sante.fr/Dossiers-thematiques/Interactions-medicamenteuses/Interactions-medicamenteuses/(offset)/0).
Les autres informations
La notice vous apprend également comment conserver votre médicament. Elle indique en outre son principe actif et ses excipients, ce qui peut avoir son importance lorsqu’on est allergique à l’un de ces composants.
Sources
- AFSSAPS, Le médicament, Memento 2010
- AFSSAPS, site web (ansm.sante.fr depuis 2012)
- TNS-Sofres – Questions d’actualité du 20 janvier 2011
- 60 millions de consommateurs, Le bon usage du médicament, juin-juillet-août 2007
- Chaîne Harmonie Mutuelle - www.youtube.com
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_597/menu-haut/sante-au-quotidien/prendre-soin-de-sa-sante-/medicaments/medicaments-savoir-lire-une-notice.html
Vous avez la chance d'aller à la mer cet été ? Pour un séjour sans coup dur, voici quelques conseils avant de vous jeter à l’eau.
De bons moments à la plage sans tracas
appliquez une crème solaire ayant un indice qui correspond à votre type de peau. Renouveler l’application toutes les deux ou trois heures et systématiquement après chaque baignade. Aucune crème écran total ne protège absolument des rayons ;
pour éviter toute piqûre de guêpe, utilisez une crème solaire peu parfumée, ne laissez pas traîner de boissons et aliments sucrés. Evitez les mouvements brusques pour chasser l’insecte ;
si vous vous faites piquer, retirez rapidement le dard avec une pince à épiler, préalablement désinfectée. Appliquez un pansement à l’alcool à 70 ° ou des glaçons qui auront un effet anti-inflammatoire. N'hésitez pas à consulter un médecin si la réaction est intense, étendue, ou si la piqûre est localisée dans la bouche ou le cou ;
pour vous exposer, préférez les plages horaires avant 11 heures et après 16 heures, où l’intensité du soleil est moindre ;
portez un chapeau ou une casquette et des lunettes de soleil à verres filtrants ;
prévoyez une boisson. L’eau est la boisson idéale lorsque vous êtes au soleil. Elle va vous permettre de vous hydrater facilement. Essayez d’en boire régulièrement lorsque vous êtes à la plage…sans forcément attendre d’avoir soif ;
des tessons de verres et autres débris peuvent se trouver dans le sable. Faites attention lorsque vous marchez et par précaution, vous pouvez porter des sandales. Si vous marchez sur un débris, retirez tous les morceaux de la plaie et désinfectez-la.
Pensez-y avant de vous jeter à l’eau
ne surestimez pas votre condition physique et souvenez-vous qu’il est plus difficile de nager en milieu naturel (mer, lac, rivière) qu’en piscine ;
dans le cadre de la pratique d’une activité nautique (bateau, pêche, canoë…) pensez à vous équiper des articles de sécurité recommandés (gilet de sauvetage, casque…) et de vérifier leur état ; respectez strictement les zones réservées à la baignade, ainsi que les consignes des sauveteurs et les drapeaux de baignade ;
attention au risque d’hydrocution : rentrez progressivement dans l’eau et prenez-soin de mouiller les différentes parties de votre corps (nuque, dos, thorax) avant de vous immerger complètement dans l’eau ;
la digestion constitue un facteur de risque d’hydrocution, c’est pourquoi il est recommandé d’attendre 2 heures après le repas avant de se baigner ;
avant de partir nager au loin, prévenez les personnes qui vous accompagnent et assurez-vous que votre forme physique vous permet de revenir à terre. Ne surestimez pas vos capacités physiques ;
ne consommez pas d’alcool avant et pendant la baignade ;
Enfin, pour savoir où se baigner sans risque pendant les vacances et connaître la qualité des eaux de baignade, le ministère en charge de la santé propose un site internet dédié aux eaux de baignade (eaux de mer et eaux douces). L’eau des lieux de baignade est contrôlée au minimum une fois par mois, le suivi s’étendant pour la France métropolitaine en général du 15 juin au 15 septembre. Il est possible de connaître la qualité des eaux de baignade de 3 000 zones en France.
Les piqûres marines
Au large des plages européennes, on peut rencontrer trois animaux issus de la faune marine : les oursins, les méduses et les vives.
Pour éviter leurs piqûres, il est recommandé de porter des chaussures aquatiques sur les rochers, au bord de l’eau, ainsi que dans les zones à risques.
Les oursins provoquent des piqûres très douloureuses mais ils ne sont pas venimeux.
Cependant, afin d’éviter une infection :
retirez les piquants au plus vite avec une pince à épiler ou un ruban adhésif désinfecté ; avec un antiseptique ou de l’alcool à 70° ;
puis nettoyer la plaie à l’eau et au savon et la désinfecter.
Les vives (ou encore les rascasses et les raies) sont enfouies dans le sable ou cachées sous les rochers. Leur venin qui se trouve sur leurs épines dorsales provoque une douleur intense, parfois un malaise. En cas de piqûre, il est recommandé :
de plonger la partie piquée dans une eau la plus chaude possible, en prenant garde de ne pas se brûler, pendant au moins 20 minutes ;
• puis, de désinfecter la plaie ;
de prendre du paracétamol pour aider à réduire la douleur ;
de consulter un médecin en urgence. ;
Les méduses ont des filaments qui entraînent des lésions urticantes douloureuses. Ces lésions sont rarement graves sauf chez les personnes allergiques : si une gêne respiratoire ou sensation de malaise apparaît, il est impératif d’appeler immédiatement le 15.
Vous venez de vous faire piquer par une méduse :
ne vous grattez pas ;
rincer la plaie avec du vinaigre ou à défaut de l’eau de mer pendant au moins 30 secondes, sans frotter ;
recouvrez de sable et laissez sécher avant de le retirer à l’aide d’un papier rigide ou d’un morceau de carton pour enlever les cellules urticantes ;
rincer à nouveau et désinfecter.
Sachez que même morte, une méduse conserve son pouvoir urticant plusieurs heures.
ous avez la chance d'aller à la mer cet été ? Pour un séjour sans coup dur, prenez garde à ses dangers...
Sources
- Conseils et recommandations, Ministère chargé de la Santé
En savoir plus ...
Un accompagnement des adhérents
Harmonie Mutuelle adopte une démarche active de prévention et de promotion de la santé à destination de ses différents publics (enfants, parents, salariés, seniors…).
Retrouvez toutes les animations et/ou ateliers régulièrement organisés sur des thématiques variées (équilibre alimentaire, accidents de la vie courante, développement de l'enfant… ) partout en France sur l’Agenda des rendez-vous de prévention santé d’Harmonie Mutuelle.
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_611/mer-quelques-conseils-pour-en-profiter.html
Mais pour être correctement mémorisée, une information a besoin d’être bien perçue (par les organes des sens), d’être traitée (dans la mémoire à court terme qui, elle, a des capacités restreintes) avant d’être éventuellement stockée dans la mémoire à long terme. Se souvenir nécessite donc un minimum de concentration. Bien classer les données (par exemple faire des listes, placer les choses toujours au même endroit, se donner des repères à voix haute, utiliser les associations d’idées, etc.) facilite grandement leur stockage puis leur récupération. Nous possédons plusieurs mémoires situées dans différents endroits du cerveau. Développer les connexions et multiplier les indices permet de retrouver plus facilement un mot, un nom ou une notion.
Le saviez-vous ?
Sources
- Marianne Leroy, neuropsychologue, Votre mémoire. Bien la connaître, mieux s’en servir
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_721/menu-haut/bien-vieillir/preserver-sa-sante/bien-dans-sa-tete/le-fonctionnement-de-la-memoire.html
Avec l’âge, se concentrer, apprendre ou effectuer plusieurs activités simultanément requiert davantage de temps et d’énergie. Conséquence : la personne âgée perd facilement ses lunettes dès que son esprit est occupé. Mais certains facteurs diminuent nos capacités à se souvenir :
fatigue,
stress,
surmenage,
angoisse,
dépression,
consommation d’alcool ou de médicaments (somnifères, tranquillisants et certains antidépresseurs),
maladies (hyperthyroïdie, hypertension artérielle),
déficits visuels ou auditifs.
Enfin, la perte de mémoire peut être liée aux maladies de l’âge : démence vasculaire, Alzheimer ou maladies apparentées. Au moindre doute, une « consultation mémoire » permet de poser un diagnostic. En l’absence de maladie et avec un minimum d’entraînement, les facultés de mémorisation peuvent rester intactes toute la vie. Souvenez-vous : la mémoire ne s’use que si l’on ne s’en sert pas…
Le saviez-vous ?
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_723/menu-haut/bien-vieillir/preserver-sa-sante/bien-dans-sa-tete/memoire-petits-soucis-ou-gros-troubles.html
Avec l’âge, la mémoire devient-elle moins performante ?
Oui. La mémoire la plus perturbée par le vieillissement est celle dite épisodique. Elle se rapporte à notre vécu mais aussi à celui de nos proches (famille, conjoint…). Cette mémoire enregistre l’information dans son contexte émotionnel et spatiotemporel. C’est la mémoire prioritairement touchée dans la maladie d’Alzheimer. En l’absence de problèmes pathologiques, les autres mémoires sont beaucoup moins touchées par le vieillissement.
Savons-nous pourquoi cette mémoire se fragilise ?
Probablement qu’en vieillissant, avec la perte de neurones depuis l’âge de 25 ans environ, il devient plus difficile de sélectionner les informations et la vitesse de traitement est moins rapide. Le lobe frontal, qui occupe un tiers du volume cérébral, devient moins efficace. Or il intervient entre autres dans l’attention, la planification, la production du langage et la récupération des informations en mémoire. Avec l’âge, on devient donc moins attentif et on a davantage de difficultés à rechercher des informations dans sa mémoire.
Que cachent les « trous de mémoire » ?
Bien souvent, ils peuvent traduire une petite dépression, principalement en raison de l’isolement et de la solitude des personnes âgées. La dépression entraîne une perturbation du fonctionnement neurochimique du lobe frontal et la personne ne fait plus autant attention à ce qu’elle devrait retenir. Prendre des somnifères peut également perturber la mémoire et l’humeur. Il faut savoir qu’en vieillissant, il est normal d’avoir moins besoin de dormir. Il suffirait parfois de se coucher un peu moins tôt. Les « trous de mémoire » peuvent aussi révéler de petits accidents vasculaires cérébraux passés inaperçus. Mais une perte de mémoire peut être liée à une maladie de l’âge comme Alzheimer. En général, les personnes ne s’en rendent pas compte. C’est l’entourage qui s’inquiète lorsque les souvenirs ne reviennent pas.
Comment réagir ?
Il faut aller voir son généraliste et demander une « consultation mémoire » auprès d’un gériatre ou d’un neurologue. Elle comporte un entretien individuel, un examen des fonctions biologiques, une IRM ou un scanner, et si besoin des tests de toutes les fonctions du cerveau. Ils durent deux à trois heures afin d’étudier les différentes mémoires mais aussi les capacités gestuelles, neurovisuelles, de raisonnement, de langage, etc. Car en cas de pathologie (maladie d’Alzheimer, démence vasculaire…), d’autres déficits sont associés à la perte de mémoire.
Pourquoi ne faut-il pas tarder ?
En cas de pathologie, un dépistage précoce est important pour prendre en charge le patient avec un traitement médicamenteux mais aussi pour gérer le plus tôt possible tout l’aspect médico-social : la préparation des familles, l’hospitalisation ou la recherche d’une structure. Le but est de préserver le plus longtemps l’autonomie du patient et sa qualité de vie.
En l’absence de pathologie, peut-on améliorer sa mémoire ?
On peut faire de petits exercices pour faire travailler sa mémoire. Par exemple lire deux ou trois pages de son roman préféré, s’adonner à une toute autre activité pendant une vingtaine de minutes puis noter tout ce dont on se souvient et comparer avec le contenu du livre. Plus les réseaux de neurones seront « ouverts » et la circulation « stimulée », meilleures seront les capacités de la mémoire. Souvent, les retraités mettent sur le compte de l’âge le fait qu’ils ne souhaitent plus « se fatiguer avec ci ou ça », parce que mémoriser devient un effort. Mais il ne faut pas s’installer dans cette routine car de fait la mémoire fonctionne de moins en moins. C’est un cercle vicieux qui s’installe parfois très tôt.
L’hygiène de vie peut-elle jouer un rôle ?
Tout est important. L’activité physique et intellectuelle permet un vieillissement réussi, en l’absence de maladie. Il est important de ne pas avoir de carences mais aussi de contrôler tous les éventuels facteurs de risques pour le système cardio-vasculaire comme le cholestérol, la tension, le diabète, etc. Le cerveau est alimenté par le sang. Toute modification biologique ou hormonale peut générer des troubles cérébraux et affecter la mémoire.
Sources
- Marianne Leroy, neuropsychologue
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_724/menu-haut/bien-vieillir/preserver-sa-sante/bien-dans-sa-tete/memoire-interview-de-marianne-leroy.html
Elle permet de dépister des tumeurs cancéreuses au stade où la palpation est encore normale. Toutes les femmes âgées de 40 à 74 ans peuvent désormais bénéficier gratuitement d'un dépistage du cancer du sein (une mammographie tous les deux ans comprenant deux clichés radiographiques sur chaque sein). L’âge peut être abaissé en fonction de risques génétiques avérés.
Comment se déroule l’examen ?
La mammographie se déroule en salle de radiologie. Le radiologue effectue d’abord un examen clinique des seins afin de repérer une éventuelle masse anormale sur laquelle il pourrait centrer directement les clichés. Il pratique ensuite la mammographie proprement dite. Pour la qualité de l’image et une moindre irradiation, il est nécessaire de comprimer délicatement le sein (entre une plaque de plexiglas et la cassette radiographique). Faire cet examen en première partie de cycle menstruel permet de diminuer l’inconfort de la compression.
Combien de temps dure l’examen ?
Une mammographie dure environ 20 minutes.
Est-ce douloureux ?
La compression du sein peut parfois être inconfortable surtout si l’examen est réalisé en deuxième partie de cycle.
Une anesthésie est-elle nécessaire ?
Il n’est pas nécessaire de pratiquer une anesthésie.
Une hospitalisation est-elle nécessaire ?
Il n’est pas nécessaire d’être hospitalisé(e).
Ce que vous devez faire (avant, le jour et après l’examen)
On peut repartir et reprendre ses activités dès que l’examen est terminé.
Précautions particulières
Aucun risque lié à la mammographie n’a pu être démontré compte tenu des faibles doses de rayons X utilisées et des précautions prises pour limiter au strict minimum la zone irradiée. Toutefois, pour les femmes enceintes, des précautions doivent être prises systématiquement (c’est pourquoi il est important de le signaler).
Quand peut-on avoir les résultats ?
Les clichés sont rapidement développés et interprétés par le radiologue.
Est-ce remboursé ?
Intégralement par la Sécurité Sociale et les mutuelles.
Sources
imageriemedicale.fr/examens/imagerie-du-sein/mammographie/
Site de la Société Française de Radiologie : www.sfrnet.org
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_904/menu-haut/examens-analyses-vaccins/examens-de-sante/radiologie/mammographie.html
Est-ce un vaccin obligatoire ?
Oui depuis janvier 2018.
Pourquoi se faire vacciner ?
Pourquoi se faire vacciner ?
En France, trois bactéries sont responsables de près de 8 méningites bactériennes sur 10 : le méningocoque, le pneumocoque et l’haemophilus de type b. Il existe 3 groupes de méningocoques (Neisseria meningitidis) responsables de méningites : A, B et C. Les A et B sont les plus fréquents, le C est moins répandu mais potentiellement plus grave car responsable de formes fulminantes rapidement mortelles notamment chez les adolescents et préadolescents.
La contamination se fait par voie aérienne (gouttelettes de salive) sur des contacts rapprochés (moins d’un mètre). La clinique commence par un rhume ou des maux de gorge et peut coloniser rapidement l’enveloppe du cerveau (méninges) et provoquer une méningite grave. Les populations atteintes sont essentiellement les nourrissons de moins d’un an (gravissime), les enfants, les adolescents et les adultes jeunes.
Seule une vaccination de masse de la population jeune peut empêcher la prolifération du méningocoque et protéger la population fragile. Cette maladie a été pratiquement éradiquée en Angleterre après une vaccination systématique des nourrissons et adolescents de 12 mois à 18 ans.
Les recommandations
Ce vaccin peut être administré dès l’âge de 4 mois avec un rappel à 12 mois.
Le vaccin est-il remboursé ?
Oui, depuis janvier 2018.
Sources
http://vaccination-info-service.fr/
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_1059/menu-haut/examens-analyses-vaccins/vaccins/vaccins-bacteriens/meningites-a-meningocoque-c.html
Voici quelques précautions de rangement et de stockage :
Limitez le nombre de produits d’entretien et lisez attentivement les étiquettes avant l’achat.
Pour votre santé, évitez autant que possible les produits contenant des conservateurs ou des parfums. Vous les reconnaîtrez
aux mentions suivantes :
- composés d’isothiazolinone (CMIT, MIT, BIT, OIT), reconnus allergènes de contact,
- amyl cinnamal, hexylcinnamaldéhyde, linalool, benzyl alcohol, géraniol, eugénol, lilial, methylheptane carbonate… sont des parfums allergènes,
- citronellol, limonène, citral et géraniol sont les composants typiques des essences d’agrumes, souvent présents dans les produits ménagers,
- ammoniaque, présent dans certains nettoyants multi-usages, irrite les voies respiratoires et les muqueuses.
Stockez ces nettoyants loin des sources de chaleur, dans un endroit ventilé et à l’écart des lieux de vie si possible (garage, cave…). Rangez-les de préférence en hauteur, hors de la portée des enfants ; évitez de les stocker sous l’évier.
Ne transvasez jamais le contenu d’un produit de nettoyage dans un récipient alimentaire (type bouteille d’eau). Vous éviterez les risques de brûlure par contact ou d’intoxication par inhalation qui peuvent survenir pendant la manipulation ; vous protégerez également vos proches d’une ingestion accidentelle.
Utilisez des produits d’origine naturelle moins toxiques pour notre santé et pour la planète.
Astuce air intérieur : aérez la pièce pendant 10 à 15 minutes au quotidien, et plus particulièrement pendant et après l’utilisation de produits d’entretien.
Sources
- Guide " Bien chez soi : des gestes simples pour un environnement sain" - Harmonie Mutuelle
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_1113/menu-haut/sante-au-quotidien/sante-et-environnement/a-la-maison/precautions-de-stockage-des-produits-menagers.html
Il est important de manipuler les produits ménagers en respectant certaines règles.
Respectez les consignes d’utilisation, les dosages. N’abusez pas des produits, surtout s’ils sont concentrés. Suivez également les conseils de rinçage indiqués par le fabricant. Si des symboles de danger figurent sur les étiquettes, utilisez les produits dans des endroits aérés.
Mettez des gants pour éviter que les produits chimiques ne soient absorbés par la peau et portez des lunettes de protection.
Ne mélangez jamais les produits d’entretien, vous pourriez provoquer une réaction chimique avec dégagement de gaz toxique ; les mélanges ne sont pas plus efficaces.
Évitez les produits en spray. Les substances qui sont propulsées en fines gouttelettes restent en suspension dans l’air, au risque d’être inhalées ou d’entrer en contact avec la peau, les yeux. Plutôt que d’utiliser une bombe dépoussiérante, mettez plutôt un peu de cire d’abeille sur un chiffon humide pour nettoyer vos meubles, par exemple.
Utilisez des chiffons en micro fibres qui sont suffisamment efficaces pour réduire la dose de nettoyant ménager nécessaire, voire même de le supprimer.
Vous pouvez utiliser un nettoyeur vapeur pour les moquettes, carrelages et vitres, sans recourir à un détergent. Avant d’en faire l’acquisition, vous pouvez le louer pour savoir s’il correspond réellement à vos besoins et à vos attentes.
Astuce Environnement
Que faire de certains déchets spécifiques ?
Pensez à faire le tri, tous les six mois, dans votre armoire à pharmacie et à rapporter à votre pharmacien les Médicaments non utilisés (MNU). Deux objectifs : la protection de l’environnement (pollution de l’eau et des sols lorsque les médicaments sont jetés à la poubelle ou dans les toilettes) et la prévention des accidents domestiques (ingestion accidentelle de médicaments par les plus jeunes et les seniors).
Plus d’information sur www.cyclamed.org
Les équipements électriques et électroniques sont repris par les vendeurs, dans le cadre d’un nouvel achat. À défaut, trouvez le point de collecte le plus proche de votre domicile en consultant le site Internet : www.icijerecycle.org
Pensez à rapporter les piles et batteries usagées chez les commerçants qui en vendent ou qui commercialisent des matériels nécessitant des piles pour fonctionner.
Pour connaître le point de collecte le plus proche de chez vous, consultez le site : www.corepile.fr
Bon à savoir
Comment laver et rafraîchir votre poubelle ? Chaque semaine, nettoyez votre poubelle avec un détergent multi-usages écologique ; désinfectez avec un mélange bouilli de vinaigre blanc et d’eau (60/40), puis rincez à l’eau claire.
Pour chasser les mauvaises odeurs, mettez deux cuillères à soupe de bicarbonate de soude au fond de votre poubelle.
Sources
- Guide " Bien chez soi : des gestes simples pour un environnement sain" - Harmonie Mutuelle
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_1114/menu-haut/sante-au-quotidien/sante-et-environnement/a-la-maison/precautions-d-usage-des-produits-menagers.html
Le vinaigre blanc
il détartre, désinfecte et dégraisse,
utilisé pur, il détartre les pommeaux de douche, joints et flexibles ainsi que les toilettes, redonne brillance aux verres, enlève les moisissures sur les murs ou les sols, nettoie les vitres, chasse les microbes et mauvaises odeurs du réfrigérateur,
dilué à parts égales avec de l’eau, il agit comme nettoyant dans la cuisine (sols, accessoires) et comme détartrant (cafetière, bouilloire électrique). N’oubliez pas de laver ensuite à l’eau claire ces récipients, pour ôter toute trace de vinaigre et de calcaire,
mélangé avec du bicarbonate de soude, il peut également déboucher un évier ou un lavabo.
Le bicarbonate de soude
il nettoie, désodorise, désinfecte et détartre,
saupoudré pur dans la poubelle, les chaussures et la litière du chat, il élimine les mauvaises odeurs,
appliqué sur vos tapis et moquette, il est également un excellent anti-acarien. Laissez agir deux à trois heures, avant de passer l’aspirateur,
déposé sur une éponge humide, il combat les moisissures sur les joints des carrelages, détartre la robinetterie dans la salle de bains et la cuvette des toilettes,
pour adoucir votre linge, il vous suffit d’en déposer une cuillerée à soupe dans votre machine.
Le savon noir
il nettoie, dégraisse, détache et protège les surfaces,
dilué dans de l’eau chaude (1 bouchon par litre), il nettoie les sols, les sanitaires,
déposé pur sur une éponge humide, il dégraisse le four, les plaques de cuisson ou encore la vaisselle.
Le savon de Marseille
le savon de Marseille authentique (72 % minimum d’huile végétale) nettoie et dégraisse,
dilué dans de l’eau chaude, il est utile pour toutes les surfaces de votre logement et pour votre linge.
Le citron
riche en acide citrique, il nettoie, dégraisse, désinfecte, désodorise et détartre,
vous pouvez frotter la moitié d’un citron (côté chair) sur les parties à nettoyer (four à micro-ondes, planche à découper…) ou à détartrer (robinetterie…) et déposer l’autre moitié dans la porte du réfrigérateur pour le désodoriser.
un jus de citron déposé sur une éponge humide permet d’éliminer toute trace de calcaire, d’assainir vos appareils électroménagers et d’ôter les moisissures dans votre salle de bains.
Sources
- Guide " Bien chez soi : des gestes simples pour un environnement sain" - Harmonie Mutuelle
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_1115/menu-haut/sante-au-quotidien/sante-et-environnement/a-la-maison/astuces-naturelles-de-grands-meres.html
Fièvre
aspirine ou paracétamol ou ibuprofène.
Ampoule
antiseptique local (chlorhexidine, ou bétadine) unidoses ou en compresses imprégnées ou flacons de faible contenance,
pansements hydrocolloïdes dits «seconde-peau».
Irritations cutanées
lubrifiant type vaseline qui permet de limiter l’ampleur des irritations lorsqu’on ne peut éviter les frottements.
Coupures
solution moussante antiseptique (pour nettoyer les plaies et éliminer les éléments extérieurs (terre, etc.) ).
hémostatiques : ils permettent de stopper les petites hémorragies,
bandelettes adhésives de suture : elles permettent de recoller les bords de la coupure et facilitent la cicatrisation.
Brûlures
pommade Biafine : en cas de brûlures au premier degré, appliquer en couche épaisse,
compresses de tulle gras : pour les brûlures de surface importante.
Insectes
prises, crèmes ou spray anti-moustiques,
crèmes ou pommades calmantes ou comprimés anti-démangeaison (antihistaminique).
Mal des transports
anti-émétique : ce sont des médicaments destinés à lutter contre les nausées et les vomissements.
Turista
antidiarrhéique éventuellement associé à un antiseptique intestinal. Attention à la déshydratation ! Pour les enfants ou en cas d’une diarrhée prolongée et abondante, des sachets de réhydratation à diluer dans l’eau (propre) sont les plus efficaces (par défaut, du cola dégazéifié à température ambiante).
Acidité gastrique
anti-acide : pas d’antalgique classique type aspirine ou ibuprofene qui ont un effet néfaste. Votre médecin vous prescrira peut-être un antiulcéreux si les symptômes persistent.
Constipation
laxatif : attention, l’usage prolongé de certains laxatifs peut avoir des conséquences graves pour la fonction digestive
Infections urinaires
traitement antibiotique adapté, demander conseil à son médecin. : il serait dommage de risquer des complications alors que des traitements en une prise unique permettent d’éradiquer le mal.
Infections gynécologiques bactériennes ou fongiques
lait ou ovules antibiotique ou antifongique, demander conseil à son médecin.
Douleurs d’origine gynécologique ou digestive
antispasmodique.
Coups & hématomes
spray réfrigérant pour soulager les douleurs traumatiques et les hématomes,
pommade «anti-coups» antiecchymotique.
Courbatures
lorsqu’elles sont là, l’aspirine peut agir sur la douleur. Avant leur arrivée mais après l’effort, boire abondamment et faire des étirements permet de les prévenir.
Entorses, foulures
bande de crêpe cohésive ou non,
anti-inflammatoire à usage local (crème ou gel).
Irritations oculaires
collyre antiseptique ou sérum physiologique : comme pour les antiseptiques, il vaut mieux préférer les conditionnements monodoses,
collyre antihistaminique , pour les conjonctivites allergiques.
Mal de gorge ou de dents
pastilles ou bain de bouche.
Nez qui coule
décongestionnant nasal.
Matériel divers
comprimés de désinfection de l’eau de boisson,
préservatifs,
ciseaux,
pince à épiler,
épingle de sûreté,
couverture de survie,
lampe de poche,
bas de contention pour jambes lourdes en cas de longs voyages en avion.
Sources
- Ressources Mutuelles Assistance.
https://www.harmonie-prevention.fr/rub_2202/menu-haut/sante-au-quotidien/voyage/sur-place/memento-des-medicaments-a-prendre-dans-votre-valise.html
