Bien dans son corps

Une alimentation équilibrée, de l'activité physique quotidienne, un sommeil réparateur sont les premiers atouts pour préserver votre capital santé.

Les bienfaits d’une activité physique régulière

Quel que soit l’âge, la pratique régulière d’une activité physique agit non seulement sur la santé physique mais également sur le moral en contribuant au bien-être et à la qualité de vie.

L’activité physique : une question d’intensité

L'intensité d'une activité physique est déterminée en fonction de la dépense énergétique (nombre de calories brûlées). Plus l'activité est intense, plus il y a dépense d'énergie.

Une activité physique adaptée à chaque situation de santé

Avant de pratiquer une activité physique, renseignez-vous auprès de votre médecin traitant. Il vous conseillera sur vos capacités et limites pour une pratique adaptée et sécurisée.

Activité physique : une question de profil

Pour définir l’activité physique adaptée à vos capacités, il est important de connaître votre profil en termes de pratique d’une activité physique au cours de votre vie.

Alimentation des seniors

Une bonne nutrition et une bonne hydratation permettent de ralentir le vieillissement naturel, améliorent la qualité de vie et réduisent l’incidence de certaines maladies liées à l’âge.

Adopter une alimentation saine

Manger varié, équilibré et en quantité suffisante est un gage de bonne santé.

Bien dormir

Difficultés à s’endormir, sommeil haché ou encore abrégé avant l’aube… cela peut arriver à tout âge.

Alimentation et ménopause

Schématiquement, deux risques guettent la femme ménopausée, l’ostéoporose et une prise de poids importante. Une alimentation adaptée et une activité physique régulière permettent de les limiter.

Auteur(s): La rédaction d'harmonie-prevention.fr