À l’aide de la loupe, cherchez et trouvez les 6 principales causes de la fatigue visuelle sur lesquelles chacun peut agir. Des explications et des conseils vous aideront à soulager et prévenir la fatigue visuelle.
À l’aide de la loupe, cherchez et trouvez les 6 principales causes de la fatigue visuelle sur lesquelles chacun peut agir. Des explications et des conseils vous aideront à soulager et prévenir la fatigue visuelle.
Ambiance lumineuse non adaptée
Explications
La visibilité est liée à l’intensité de l’éclairement des objets sur lesquels on travaille et à la lumière d’ambiance.
Un éclairage direct trop important ou trop faible.
Des reflets directs ou indirects : sur l’écran, sur les objets sur lesquels on travaille, sur les surfaces, sur le plan de travail.
Des éblouissements, reflets sur écran.
Des sources de lumière mal positionnées.
Nos conseils
Choisissez un éclairage permettant de discerner les détails fins à 30 cm
(lampe d’appoint si besoin).
Évitez les contrastes entre des zones trop et peu éclairées.
Évitez l’éblouissement direct ou réfléchi (reflets) :
- en modifiant son emplacement,
- en installant des rideaux aux fenêtres,
- en évitant des surfaces claires ou brillantes,
- en ne se mettant pas directement sous un plafonnier.
Troubles visuels non corrigés
Explications
Les troubles liés à la fatigue visuelle sont souvent révélateurs de défauts visuels passés inaperçus auparavant.
Les troubles visuels non-corrigés vont amplifier le phénomène de fatigue visuelle.
Les troubles peuvent être :
- une presbytie (qui apparaît souvent vers 45 ans),
- une myopie ou une hypermétropie,
- un astigmatisme,
- des troubles de la vision binoculaire (strabisme, etc.).
Certains médicaments peuvent fausser votre vision, notamment l’appréciation des distances et de la vitesse, voire ralentir vos réflexes. Des pictogrammes et un texte sur les emballages des médicaments vous alertent.
- Niveau 1 (jaune) : Soyez prudent. Ne conduisez pas sans avoir lu la notice.
- Niveau 2 (orange) : Soyez très prudent. Ne consuisez pas sans l’avis d’un professionnel de santé.
- Niveau 3 (rouge) : Attention, danger : ne conduisez pas. Pour la reprise de la conduite, demandez l’avis d’un médecin.
Nos conseils
Une consultation chez un ophtalmologiste est vivement conseillée tous les deux ans.
Lisez les recommandations sur les boîtes de vos médicaments et suivez les conseils indiqués.
Tâche effectuée
Explications
Un regard fixé trop longtemps sur la tâche de précision effectuée (écran, broderie…).
Des travaux minutieux sur objets très petits, taille des caractères sur écran.
Vitesse de déplacement des objets sur lesquels est posé le regard.
Couleurs gênant la perception des contrastes : utilisation de beaucoup de couleurs, fonds de couleur… (mais nous n’avons pas tous la même sensibilité aux couleurs).
Taille du texte sur l’écran, les journaux, revues, livres, formes graphiques difficiles à lire. Certaines sont plus faciles à lire, espacement, taille, formes graphiques.
Nos conseils
Faites des pauses régulières et actives lorsque vous avez un travail de précision à effectuer (se déplacer pour aller boire un verre d’eau, regarder quelques instants au loin pour détendre les muscles oculaires, etc.)
Certaines polices typographiques sont plus faciles à lire, espacement, taille, formes graphiques. Sur ordinateur, n’hésitez pas à adapter l’affichage selon votre confort visuel.
Mauvaise position
Explications
L’espace de travail ne permet pas d’adopter une position confortable et adaptée à chaque tâche.
Distances :
- Vision de près de façon prolongée,
- Changement fréquent de distance de vision,
- Les va-et-vient de l’écran à l’environnement provoquent une contraction dilatation de l’iris pouvant entraîner une fatigue visuelle.
Si l’écran est positionné trop haut les paupières sont relevées afin de dégager l’œil, il y a donc une augmentation du temps d’évaporation des larmes.
Nos conseils
Organisez-vous pour adopter une bonne position.
Évitez de rester trop longtemps dans la même position. Alternez le plus possible les tâches à effectuer.
Faites des pauses courtes mais actives : marcher, s’étirer, se lever, regarder au loin.
La position devant l’écran d’ordinateur à privilégier pour les yeux :
- écran en face à 60 cm des yeux,
- limite supérieure de l’écran à hauteur des yeux..
Air ambiant sec
Explications
Les larmes sont destinées à protéger les yeux. Les atmosphères sèches vont altérer le renouvellement des larmes.
L’air trop sec peut être dû à la présence de plusieurs appareils dans la pièce, de poussière, à un nombre important de personnes dans la pièce, à la climatisation…
La prise de médicaments peut également entraîner une sécheresse oculaire.
Nos conseils
Évitez les atmosphères sèches, enfumées, avec climatisation, ventilateurs…
Renouvelez l’air de la pièce (une aération de 10 minutes par jour suffit).
Mettez en veille ou éteignez les appareils sources de chaleur.
Utilisez des larmes artificielles si besoin.
Soyez attentif aux indications sur les médicaments que vous prenez.
Utilisation d’écran de façon prolongée
Explications
Travail sur écran, jeux vidéo… :
le regard balaie plus ou moins vite différentes zones plus ou moins éclairées, et fixe pendant une période prolongée en vision de près, ce qui sollicite fortement les muscles oculaires.
Le fait de fixer l’écran de manière continue diminue le clignement des yeux et donc leur hydratation. La fréquence de battements est en moyenne de 15/min, devant l’ordinateur ce nombre est d’environ 8/min. La sécheresse de l’œil est favorisée.
Nos conseils
Contre la mauvaise définition des caractères et faible luminance :
- nettoyez votre écran,
- ajustez la brillance de l’écran,
- réduisez l’éclairage général.
Pour limiter le temps du regard fixé sur l’écran :
- alternez les tâches,
- faites des pauses (courtes mais actives),
- ne fixez pas l’écran quand ce n’est pas nécessaire..
Pour optimiser la lisibilité des documents :
- utilisez des docs de bonne qualité,
- choisissez les polices de caractères plus faciles à lire,
- optez pour des couleurs foncées du texte sur fonds clairs, pas trop de couleurs… Faites des zooms, agrandissez l’affichage.
À l’aide de la loupe, cherchez et trouvez les 6 principales causes de la fatigue visuelle sur lesquelles chacun peut agir. Des explications et des conseils vous aideront à soulager et prévenir la fatigue visuelle.
Ambiance lumineuse non adaptée
Explications
La visibilité est liée à l’intensité de l’éclairement des objets sur lesquels on travaille et à la lumière d’ambiance.
Un éclairage direct trop important ou trop faible.
Des reflets directs ou indirects : sur l’écran, sur les objets sur lesquels on travaille, sur les surfaces, sur le plan de travail.
Des éblouissements, reflets sur écran.
Des sources de lumière mal positionnées.
Nos conseils
Choisissez un éclairage permettant de discerner les détails fins à 30 cm
(lampe d’appoint si besoin).
Évitez les contrastes entre des zones trop et peu éclairées.
Évitez l’éblouissement direct ou réfléchi (reflets) :
- en modifiant son emplacement,
- en installant des rideaux aux fenêtres,
- en évitant des surfaces claires ou brillantes,
- en ne se mettant pas directement sous un plafonnier.
Troubles visuels non corrigés
Explications
Les troubles liés à la fatigue visuelle sont souvent révélateurs de défauts visuels passés inaperçus auparavant.
Les troubles visuels non-corrigés vont amplifier le phénomène de fatigue visuelle.
Les troubles peuvent être :
- une presbytie (qui apparaît souvent vers 45 ans),
- une myopie ou une hypermétropie,
- un astigmatisme,
- des troubles de la vision binoculaire (strabisme, etc.).
Certains médicaments peuvent fausser votre vision, notamment l’appréciation des distances et de la vitesse, voire ralentir vos réflexes. Des pictogrammes et un texte sur les emballages des médicaments vous alertent.
- Niveau 1 (jaune) : Soyez prudent. Ne conduisez pas sans avoir lu la notice.
- Niveau 2 (orange) : Soyez très prudent. Ne consuisez pas sans l’avis d’un professionnel de santé.
- Niveau 3 (rouge) : Attention, danger : ne conduisez pas. Pour la reprise de la conduite, demandez l’avis d’un médecin.
Nos conseils
Une consultation chez un ophtalmologiste est vivement conseillée tous les deux ans.
Lisez les recommandations sur les boîtes de vos médicaments et suivez les conseils indiqués.
Tâche effectuée
Explications
Un regard fixé trop longtemps sur la tâche de précision effectuée (écran, broderie…).
Des travaux minutieux sur objets très petits, taille des caractères sur écran.
Vitesse de déplacement des objets sur lesquels est posé le regard.
Couleurs gênant la perception des contrastes : utilisation de beaucoup de couleurs, fonds de couleur… (mais nous n’avons pas tous la même sensibilité aux couleurs).
Taille du texte sur l’écran, les journaux, revues, livres, formes graphiques difficiles à lire. Certaines sont plus faciles à lire, espacement, taille, formes graphiques.
Nos conseils
Faites des pauses régulières et actives lorsque vous avez un travail de précision à effectuer (se déplacer pour aller boire un verre d’eau, regarder quelques instants au loin pour détendre les muscles oculaires, etc.)
Certaines polices typographiques sont plus faciles à lire, espacement, taille, formes graphiques. Sur ordinateur, n’hésitez pas à adapter l’affichage selon votre confort visuel.
Mauvaise position
Explications
L’espace de travail ne permet pas d’adopter une position confortable et adaptée à chaque tâche.
Distances :
- Vision de près de façon prolongée,
- Changement fréquent de distance de vision,
- Les va-et-vient de l’écran à l’environnement provoquent une contraction dilatation de l’iris pouvant entraîner une fatigue visuelle.
Si l’écran est positionné trop haut les paupières sont relevées afin de dégager l’œil, il y a donc une augmentation du temps d’évaporation des larmes.
Nos conseils
Organisez-vous pour adopter une bonne position.
Évitez de rester trop longtemps dans la même position. Alternez le plus possible les tâches à effectuer.
Faites des pauses courtes mais actives : marcher, s’étirer, se lever, regarder au loin.
La position devant l’écran d’ordinateur à privilégier pour les yeux :
- écran en face à 60 cm des yeux,
- limite supérieure de l’écran à hauteur des yeux..
Air ambiant sec
Explications
Les larmes sont destinées à protéger les yeux. Les atmosphères sèches vont altérer le renouvellement des larmes.
L’air trop sec peut être dû à la présence de plusieurs appareils dans la pièce, de poussière, à un nombre important de personnes dans la pièce, à la climatisation…
La prise de médicaments peut également entraîner une sécheresse oculaire.
Nos conseils
Évitez les atmosphères sèches, enfumées, avec climatisation, ventilateurs…
Renouvelez l’air de la pièce (une aération de 10 minutes par jour suffit).
Mettez en veille ou éteignez les appareils sources de chaleur.
Utilisez des larmes artificielles si besoin.
Soyez attentif aux indications sur les médicaments que vous prenez.
Utilisation d’écran de façon prolongée
Explications
Travail sur écran, jeux vidéo… :
le regard balaie plus ou moins vite différentes zones plus ou moins éclairées, et fixe pendant une période prolongée en vision de près, ce qui sollicite fortement les muscles oculaires.
Le fait de fixer l’écran de manière continue diminue le clignement des yeux et donc leur hydratation. La fréquence de battements est en moyenne de 15/min, devant l’ordinateur ce nombre est d’environ 8/min. La sécheresse de l’œil est favorisée.
Nos conseils
Contre la mauvaise définition des caractères et faible luminance :
- nettoyez votre écran,
- ajustez la brillance de l’écran,
- réduisez l’éclairage général.
Pour limiter le temps du regard fixé sur l’écran :
- alternez les tâches,
- faites des pauses (courtes mais actives),
- ne fixez pas l’écran quand ce n’est pas nécessaire..
Pour optimiser la lisibilité des documents :
- utilisez des docs de bonne qualité,
- choisissez les polices de caractères plus faciles à lire,
- optez pour des couleurs foncées du texte sur fonds clairs, pas trop de couleurs… Faites des zooms, agrandissez l’affichage.
