L'écran et les yeux

Contrairement aux idées reçues, travailler toute la journée sur un écran ou regarder la télévision ne provoque pas de troubles de la vue. En revanche, cela les amplifie et une myopie peu gênante peut alors poser de gros problèmes. Par ailleurs, les personnes travaillant beaucoup sur écran évoquent également des maux de tête et surtout de la fatigue. En effet, lorsque notre regard est fixé sur un écran, nous clignons moins des yeux, nous sécrétons donc moins de larmes, ce qui entraîne une sécheresse oculaire et une sensation de fatigue.

Voici quelques conseils pour le confort de vos yeux lorsque vous travaillez sur écran :

• le bon emplacement : l’écran doit être placé perpendiculairement à la fenêtre, afin d’éviter que la lumière du jour ne l’éclaire, ce qui diminue la netteté des caractères et la qualité du contraste. À l’inverse, mieux vaut ne pas placer l’écran dos à la fenêtre, cela obligerait nos yeux à jongler perpétuellement avec deux luminosités différentes, celle du dehors et celle de l’écran, et la fatigue oculaire s’en trouverait accentuée ;
• une lumière atténuée : la luminosité doit être inférieure à celle nécessaire pour la lecture d’un document papier. Si cela est possible, diminuez au maximum la lumière ambiante et utilisez une lampe orientable pour lire vos documents ;
• un écran bien réglé : il doit être à la bonne hauteur (haut du front au niveau du haut de l’écran), à la bonne distance (entre 50 et 70 cm), dépoussiéré et pas trop lumineux ;
• d’une manière générale, essayez de faire des pauses « oculaires », idéalement 15 minutes toutes les heures, et hydratez régulièrement vos yeux avec des gouttes.

 Sources

- Guides d’information ASNAV (Association Nationale pour l’Amélioration de la Vue)
- Syndicat National des Ophtalmologistes de France (SNOF)
- Clinique de la Vision de Paris (www.cliniquedelavision.com)