Rhume

Le rhume est une infection virale se manifeste par un nez bouché, des éternuements, un mal de gorge et parfois une légère toux. Suivez ces quelques conseils afin de l'éviter..

Pour ne pas l'attraper

• Évitez les climatiseurs, qui déshumidifient l’air et dessèchent les parois du nez.
• Évitez les climatiseurs, qui déshumidifient l’air et dessèchent les parois du nez.
• Ne surchauffez pas votre intérieur. En effet, les différences de températures (intérieur-extérieur) fatiguent l’organisme.
• Aérez votre domicile ou votre bureau tous les jours pendant au moins 10 minutes.
• Lavez-vous régulièrement les mains, avec de l’eau et du savon pendant plus d'une minute, des ongles aux poignets.
  
• Couvrez-vous la tête. En effet, la chaleur corporelle s’échappe essentiellement par le sommet du crâne.
  
• Dormez suffisamment, au moins 8h par nuit.
  

Pour ne pas le transmettre

• Mettez la main devant votre bouche quand vous éternuez ou toussez.
• Jetez vos mouchoirs en papier tout de suite après leur utilisation.
  
• Renoncez à rendre visite à une jeune maman et à son nouveau-né, à une personne âgée ou à une personne sous immunodépresseurs lorsque cela est possible. Si vous ne pouvez pas faire autrement, veillez à porter un masque. 

Pour en atténuer les inconvénients

• Pensez à boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée pour vous hydrater. Des tisanes chaudes contribueront à dégager vos voies nasales et à soulager votre gorge.
• Humidifiez vos cavités nasales avec une solution adaptée (spray d’eau de mer ou sérum physiologique par exemple). Veillez à ce que personne de votre famille ou de votre entourage n’utilise le même embout que vous. Si vous le partagez, nettoyez cet embout avec de l’eau et du savon.
• Appliquez une crème sur la peau, entre les lèvres supérieures et le nez, afin de diminuer l’irritation liée aux mouchages répétés. Surélevez votre tête pour dormir, afin de faciliter le passage de l’air dans vos narines.