Le bureau

Comment viter la fatigue visuelle ?

Prsentation

laide de la loupe, cherchez et trouvez les 6 principales causes de la fatigue visuelle sur lesquelles chacun peut agir. Des explications et des conseils vous aideront soulager et prvenir la fatigue visuelle.

Prsentation

laide de la loupe, cherchez et trouvez les 6 principales causes de la fatigue visuelle sur lesquelles chacun peut agir. Des explications et des conseils vous aideront soulager et prvenir la fatigue visuelle.

Ambiance lumineuse non adapte

Explications

  • La visibilit est lie lintensit de lclairement des objets sur lesquels on travaille et la lumire dambiance.
  • Un clairage direct trop important ou trop faible.
  • Des reflets directs ou indirects : sur lcran, sur les objets sur lesquels on travaille, sur les surfaces, sur le plan de travail.
  • Des blouissements, reflets sur cran.
  • Des sources de lumire mal positionnes.

Nos conseils

  • Choisissez un clairage permettant de discerner les dtails fins 30 cm (lampe dappoint si besoin).
  • vitez les contrastes entre des zones trop et peu claires.
  • vitez lblouissement direct ou rflchi (reflets) :
    • - en modifiant son emplacement,
    • - en installant des rideaux aux fentres,
    • - en vitant des surfaces claires ou brillantes,
    • - en ne se mettant pas directement sous un plafonnier.

Troubles visuels non corrigs

Explications

  • Les troubles lis la fatigue visuelle sont souvent rvlateurs de dfauts visuels passs inaperus auparavant.
  • Les troubles visuels non-corrigs vont amplifier le phnomne de fatigue visuelle.
  • Les troubles peuvent tre :
    • - une presbytie (qui apparat souvent vers 45 ans),
    • - une myopie ou une hypermtropie,
    • - un astigmatisme,
    • - des troubles de la vision binoculaire (strabisme, etc.).
  • Certains mdicaments peuvent fausser votre vision, notamment lapprciation des distances et de la vitesse, voire ralentir vos rflexes. Des pictogrammes et un texte sur les emballages des mdicaments vous alertent.
    • - Niveau 1 (jaune) : Soyez prudent. Ne conduisez pas sans avoir lu la notice.
    • - Niveau 2 (orange) : Soyez trs prudent. Ne consuisez pas sans lavis dun professionnel de sant.
    • - Niveau 3 (rouge) : Attention, danger : ne conduisez pas. Pour la reprise de la conduite, demandez lavis dun mdecin.

Nos conseils

  • Une consultation chez un ophtalmologiste est vivement conseille tous les deux ans.
  • Lisez les recommandations sur les botes de vos mdicaments et suivez les conseils indiqus.

Tche effectue

Explications

  • Un regard fix trop longtemps sur la tche de prcision effectue (cran, broderie).
  • Des travaux minutieux sur objets trs petits, taille des caractres sur cran.
  • Vitesse de dplacement des objets sur lesquels est pos le regard.
  • Couleurs gnant la perception des contrastes : utilisation de beaucoup de couleurs, fonds de couleur (mais nous navons pas tous la mme sensibilit aux couleurs).
  • Taille du texte sur lcran, les journaux, revues, livres, formes graphiques difficiles lire. Certaines sont plus faciles lire, espacement, taille, formes graphiques.

Nos conseils

  • Faites des pauses rgulires et actives lorsque vous avez un travail de prcision effectuer (se dplacer pour aller boire un verre deau, regarder quelques instants au loin pour dtendre les muscles oculaires, etc.)
  • Certaines polices typographiques sont plus faciles lire, espacement, taille, formes graphiques. Sur ordinateur, nhsitez pas adapter laffichage selon votre confort visuel.

Mauvaise position

Explications

  • Lespace de travail ne permet pas dadopter une position confortable et adapte chaque tche.
  • Distances :
    • - Vision de prs de faon prolonge,
    • - Changement frquent de distance de vision,
    • - Les va-et-vient de lcran lenvironnement provoquent une contraction dilatation de liris pouvant entraner une fatigue visuelle.
  • Si lcran est positionn trop haut les paupires sont releves afin de dgager lil, il y a donc une augmentation du temps dvaporation des larmes.

Nos conseils

  • Organisez-vous pour adopter une bonne position.
  • vitez de rester trop longtemps dans la mme position. Alternez le plus possible les tches effectuer.
  • Faites des pauses courtes mais actives : marcher, stirer, se lever, regarder au loin.
  • La position devant lcran dordinateur privilgier pour les yeux :
    • - cran en face 60 cm des yeux,
    • - limite suprieure de lcran hauteur des yeux..

Air ambiant sec

Explications

  • Les larmes sont destines protger les yeux. Les atmosphres sches vont altrer le renouvellement des larmes.
  • Lair trop sec peut tre d la prsence de plusieurs appareils dans la pice, de poussire, un nombre important de personnes dans la pice, la climatisation
  • La prise de mdicaments peut galement entraner une scheresse oculaire.

Nos conseils

  • vitez les atmosphres sches, enfumes, avec climatisation, ventilateurs
  • Renouvelez lair de la pice (une aration de 10 minutes par jour suffit).
  • Mettez en veille ou teignez les appareils sources de chaleur.
  • Utilisez des larmes artificielles si besoin.
  • Soyez attentif aux indications sur les mdicaments que vous prenez.

Utilisation dcran de faon prolonge

Explications

  • Travail sur cran, jeux vido : le regard balaie plus ou moins vite diffrentes zones plus ou moins claires, et fixe pendant une priode prolonge en vision de prs, ce qui sollicite fortement les muscles oculaires.
  • Le fait de fixer lcran de manire continue diminue le clignement des yeux et donc leur hydratation. La frquence de battements est en moyenne de 15/min, devant lordinateur ce nombre est denviron 8/min. La scheresse de lil est favorise.

Nos conseils

  • Contre la mauvaise dfinition des caractres et faible luminance :
    • - nettoyez votre cran,
    • - ajustez la brillance de lcran,
    • - rduisez lclairage gnral.
  • Pour limiter le temps du regard fix sur lcran :
    • - alternez les tches,
    • - faites des pauses (courtes mais actives),
    • - ne fixez pas lcran quand ce nest pas ncessaire..
  • Pour optimiser la lisibilit des documents :
    • - utilisez des docs de bonne qualit,
    • - choisissez les polices de caractres plus faciles lire,
    • - optez pour des couleurs fonces du texte sur fonds clairs, pas trop de couleurs Faites des zooms, agrandissez laffichage.
  • Dcouvrez les actions et services de prvention proposs aux adhrents dHarmonie Mutuelle

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