Activité physique : une question d'intensité

Activité physique : une question d'intensité

L'intensité d'une activité physique est déterminée en fonction de la dépense énergétique (nombre de calories brûlées). Plus l'activité est intense, plus il y a dépense d'énergie.

Si vous choisissez une activité faible en dépense énergétique (jeu de quille ou marche à un rythme lent), vous devrez la pratiquer plus longtemps pour dépenser la même quantité d'énergie que si vous choisissez une activité plus intense comme la course à pied ou la natation.
 

Il existe trois niveaux d'intensité

  • FAIBLE 

Activités qui ne font pas respirer plus fort que d’habitude et qui augmentent légèrement la fréquence cardiaque
Exemple : marcher lentement 
 

  • MODÉRÉ 

Activités qui font respirer plus fort que d’habitude et qui augmentent la fréquence cardiaque
Exemple : marcher rapidement 
 

  • INTENSE 

Activités qui font respirer beaucoup plus fort que d’habitude au point d’haleter ou de transpirer et qui augmentent considérablement la fréquence cardiaque
Exemple : faire de la course à pied

 

Sources

Guide "A vos marques... Santé, bougez !" - Septembre 2017 - Harmonie Mutuelle

Auteur(s): La rédaction de Harmonie-prevention.fr - Mise à jour mardi 20 février 2018