Une intoxication réversible

Arrêter de fumer est non seulement une question de respect de soi mais aussi de son entourage. La première étape consiste à se donner de solides raisons de cesser de fumer. Abandonner la cigarette, c'est se libérer d'une dépendance, améliorer sa vitalité et retrouver une bonne forme physique. Le bénéfice lié à l'arrêt du tabac concerne également l'entourage du fumeur qui n'est alors plus exposé au tabagisme passif.

Par ailleurs, les risques de maladies liées au tabagisme diminuent :

• de moitié en un à deux ans après l'arrêt du tabac pour les maladies cardio-vasculaires,
• en cinq à dix ans pour les cancers,
• en dix-quinze ans pour les maladies respiratoires.

Les aides au sevrage

Vous souhaitez arrêter de fumer ? Votre médecin traitant, un professionnel de santé spécialisé ou encore un centre de sevrage tabagique, peuvent vous y aider de différentes manières. Ils vous accompagneront afin de :

• mesurer votre dépendance,
• vous conseiller sur la méthode de sevrage la mieux adaptée à votre dépendance,
• vous aider à bien vivre sans tabac.

Il existe plusieurs méthodes de sevrage tabagique : 

• les substituts nicotiniques tels que les timbres (patch), les gommes, les pastilles à laisser fondre ou à sucer, les inhaleurs : ce sont des médicaments vendus sans ordonnance qui diminuent l'intensité du syndrome de manque lié à une dépendance plus ou moins grande à la nicotine.
• le bupropion LP et la varénicline : ce sont des médicaments de la famille des psychotropes, uniquement délivrés sur prescription médicale.
• les thérapies comportementales et cognitives : elles sont issues de la psychologie et visent à expliquer les dysfonctionnements de l'individu dans le but de les guérir. Pour cela, la personne consulte un thérapeute cognitivo-comportementaliste qui lui apprendra à analyser son problème.

Sources

- Les solutions pour arrêter de fumer – INPES
http://www.aftcc.org/les-tcc-0